Занимайся йогой с программой снижения или поддержания веса от Wellness

Разминка с программой снижения или поддержания веса от Wellness

Тренируйся с программой снижения или поддержания веса от Wellness

WellFit Dance танцуй вместе с нами!

Запись в группу СТРОЙНЯШКИ. с декабря стартуем!

Осень в разгаре

10 причин не экономить на полезных продуктах

Общеизвестный факт, что для того чтобы избавиться от лишних килограмм и в дальнейшем чувствовать себя на все 100%, необходимо, чтобы в ежедневный рацион питания входили полезные продукты. Но многие женщины стараются экономить на них и приобретают более дешевые, но не совсем не полезные. Вопреки общественному мнению, что женщина если и должна должна экономить, то только на еде, существует много причин, которые обуславливают необходимость употребления таких продуктов для женского организма.

1. В полезных продуктах содержатся вещества, которые непосредственно влияют на фигуру и выработку гормонов, например, дегидроэпиандростерона. Он улучшает скорость метаболизма, а также способствует делению клеток. Благодаря этому гормону увеличивается тонус всего организма. Содержится он в оливках, рыбе и авокадо.

2. Еще один гормон, необходимый для женского организма – мелатонин. Он непосредственно влияет на настроение, его еще называют «гормоном счастья». Еще он влияет на здоровый сон, который необходимый каждому человеку. Нужно употреблять еду, в которой содержатся полезные углеводы, на пример: бананы, макаронные изделия и картофель в сочетании со свежими овощами. Если вы будете регулярно так питаться, то настроение и самочувствие всегда будет на высоте.

3. Чтобы выглядеть молодо и красиво необходимо употреблять продукты, которые влияют на выработку гормона роста - соматотропина. Этот гормон приводит организм в тонус, а значит, у него будут силы бороться с лишним весом. Кушайте рыбу, мясо, орехи и молочку, так как они содержат вещества, которые способствуют выработке этого гормона.

4. Правильное питание необходимо для поддержания кожи в хорошем состоянии, предотвращает появление целлюлита или борется с уже существующим.

5. В состав некоторых продуктов входят вещества, которые обладают омолаживающим средством, что очень важно для каждой женщины. К примеру, Омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в некоторых видах рыбы, например, в лососе. К тому же эти вещества помогают предотвратить образования раковых клеток.

6. Еще один гормон, который необходим для человеческого организма – тестостерон. Он вырабатывается в организме, если употреблять, к примеру, баранину, так как в ней содержится цинк и марганец, который активируют гормон. Еще один способ заставить организм активно вырабатывать этот гормон – заняться спортом, танцами и т.п.

7. Важно, чтобы в женском организме вырабатывался половой гормон – эстроген, который необходим для здоровья и репродуктивной функции. Необходимые для этого продукты: ревень, черный перец, соя и хмель.

8. Продукты питания необходимы для хорошего состояния волос и ногтей, чтобы они не слоились, не ломались и т.п. Если вы хотите выглядеть привлекательно, то правильное питание является обязательным условием для этого.

9. Если вы занимаетесь спортом, то обязательно употребляйте белки, которые необходимы для восстановления вашей мышечной ткани после тренировки. Да и для похудения белковая пища очень полезна.

10. Правильное питание необходимо для очищения организма. Некоторые продукты выводят из организма шлаки, токсины и другие продукты распада. Все это благоприятно влияет на похудение и на поддержания формы в дальнейшем.

Надеемся этих причин достаточно, чтобы в будущем не экономить на полезных продуктах, потому что благодаря рациональному и сбалансированному питанию вы сможете быть здоровой, стройной и привлекательной.

Какие Вши ЦЕЛИ? О чем Вы мечтаете?
Чего бы Вы хотели достичь? Какие ресурсы намерены задействовать?
Какие возможности намерены использовать?

Визуализация цели

Скоро мы запускаем проект  - СТРОЙНЯШКИ. Мне на День рождения 

к 6 ноября  мои партнеры по бизнесу подарили клубничный коктейль и я решила для сверх желания постройнеть сфоткать этот продукт  на фоне моря, чтобы усилить желание быть супер-стройной уже к весне. 

Уважаемые  женщины и девушки! Весна и пляжный сезон все равно наступят, Присоединяйтесь в нашу группу сейчас, чтоб уже к 8 марта выглядеть роскошно!!!

Анкета

Кто отвечает за Ваше здоровье ?
а) государство
б) общество
в) Вы сами

Что лучше?
а) лечиться
б) заниматься профилактикой

Какие ключевые факторы здоровья присутствуют в Вашей жизни?
а) оздоровительный фитнес
б) система правильного питания
в) Wellness сообщество

В каких проектах / мероприятиях Вы бы принять хотели принять участие ?
а) новый вид фитнеса- скандинавская ходьба
б) Курсы правильного питания и естественной коррекции веса?
в)  Встреча со специалистами и диагностика Вашего организма ?

Приглашение на мастер класс по Скандинавской ходьбе

в это воскресенье, 8 ноября в 11.30 парк Шевченко.

Для всех желающих, в спортивной одежде, с хорошим настроением.

МОЛИТВА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УДИВИТЕЛЬНОГО БУДУЩЕГО.

Следующая, ежедневно используемая молитва принесет вам много удивительных результатов:

«Я знаю, что моделирую и создаю свою собственную судьбу. Моя вера в Бога и есть моя судьба; это означает неизменную веру в добро. Я живу в радостном ожидании чуда; только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в будущем, потому что все мои мысли — это Божественные мысли, и Бог присутствует в них. Мои мысли — это семена добра, истины и красоты. Сейчас я сею мысли любви, мира, радости, успеха и доброжелательности в саду моего разума. Это Божественный сад, и он даст обильный урожай. Слава и красота Господа будут проявляться в моей жизни. Я счастлив и преуспеваю. Благодарю Тебя, Отче».

27 октября - полнолуние

в этот день нужно обязательно сделать разгрузочный день или только питье- вода

день очищения души и тела. 

совет- составьте список на бумаге всех негативных мыслей,

перечитайте 1 раз и сожгите его на улице, пепел раздуйте и идите домой не оглядываясь. почитайте молитву на благополучие.

Как мы блокируем свои Чакры:

1. Первая чакра – красный цвет; копчик – Соединение с Землей, отвечает за жизненную силу человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует страх. Это состояние блокирует первую чакру. Для улучшения работы и снятия блокировки не убирайте свои страхи в сторону, а поставьте их перед глазами. Посмотрите “в лицо” вашим страхам. Разберите их “по-полочкам”.

2. Вторая чакра – оранжевый цвет; чуть ниже пупка, отвечает за творческую реализацию и удовлетворение потребностей.

Блокировка происходит, если человек чувствует вину. Это разрушительное состояние. Каждый, кто его испытывает, чувствует себя, как в липком коконе безвыходности. Снятие блокировки происходит также, как и в работе с первой чакрой. Не уходите от этого. Разберитесь в чем вы видите вашу вину. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

3. Третья чакра – желтый цвет; пупок – это энергетический центр нашего организма, отвечает за силу нашего намерения.

Блокировка происходит, если человек чувствует стыд, РАЗОЧАРОВАНИЕ. К сожалению этому нас учат даже в школах. Пытаясь постоянно пристыдить ребенка, говоря ему: “а тебе не стыдно?” Этим блокируя не только третью, но и вторую чакру. Разблокировка чакры не отличается от разблокировки первой и второй чакр.

4. Четвертая чакра – зеленый цвет, сердце, участвует во всех процессах жизни человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует скорбь. Это не менее разрушительное эмоциональное состояние человека. Когда закрывается эта чакра, то человек испытывает неприятное, болезненное состояние в области сердца. Блокировку снять сложнее, чем в других чакрах, т.к. сопровождаемое всему этому состояние апатии зачастую не дает человеку возможность трезво взглянуть на проблему. Нужна большая сила воли, чтобы в состоянии скорби попытаться разобрать ситуацию, увидеть причину и взглянуть на все с другой стороны.

5. Пятая чакра – голубой цвет; горло, открывает работу обмена веществ, коммуникация.

Блокировка происходит, если человек выбирает ложь и ложь самому себе. Это наверное самое сложное – не врать! Особенно если мы общаемся с людьми, которые постоянно врут. Они и в других видят обман, даже если их не обманывают. К сожалению ложь “заразна”. Если вы разберетесь в этом состоянии и внимательно посмотрите, как оно рождается, то увидите, что это как вирус, который передается от одного к другому. Сложно быть иммунным к этому, сложно, но возможно. Не отвечайте обманщику тем же, не пытайтесь себя обмануть чем-то. Будьте перед собой честны.

6. Шестая чакра – синий цвет, середина лба, третий глаз, настраивает тело на контакт с подсознанием, духовная воля.

Блокировка происходит, если человек чувствует разделение, живет иллюзиями. Не нужно брать на себя больше, чем вы “можете унести”. “Звездная болезнь” всегда приводит к падению. Вы становитесь слепы и глухи ко всему. Примите реально то, что у вас есть. Не то, что имеет сосед. Не пытайтесь стать выше ближнего. Мечты сбываются, если они реальны.

7. Седьмая чакра – фиолетовый цвет, над головой – соединение с космической энергией.

Блокировка происходит, если у человека сильные земные привязанности. Тут подразумевается все - дом, работа, машина, люди и т.д. Нужно научится отпускать все. Самое сложное - отпустить человека, которого любим. Но приняв то, что любовь не материальна, это тоже возможно сделать. Не принимайте ваши земные привязки за догму. Не ставьте везде клеймо моё, отпустите все.

Добавляйте себе и наслаждайтесь! Будьте счастливы!

Эта молитва из книги «Магическая сила разума» Джозефа Мэрфи ):

" Дары бога - мои дары! Я пользуюсь каждым моментом этого дня. Со мной Божественная гармония, мир и изобилие. Божественная любовь исходит от меня, благословляя всех, кто попадает в моё окружение. Божественная любовь исцеляет меня сейчас. Не убоюсь зла, потому что Бог со мною. Я всегда окружена священным ореолом Божественной любви и силы. Я утверждаю, чувствую, знаю и верю решительно и позитивно в то, что чары Божественной любви и бдительности направляют, исцеляют и заботятся обо всех членах моей семьи и о тех, кого я люблю.

Я прощаю каждого и искренне излучаю Божественную любовь, мир и доброжелательность на всех людей, где бы они ни были. В центре моего существа царит мир, это мир Бога. В этой тишине я чувствую Его силу, руководство и любовь Его Святого Присутствия. Я Божественным образом направляема на всех путях моих. Я есть чистое русло для Божественной любви, истины и красоты. Я ощущаю, как через меня протекает Его река мира. Я знаю, что все мои проблемы растворяются в разуме Бога. Пути Бога – мои пути. Слова, которые я говорю, попадают туда, куда я их посылаю. Я радуюсь и возношу благодарность, понимая, что получу ответ на свою молитву. И это так.»

Читайте искренне, с чувством эту молитву. И вы обязательно получите удивительные результаты. Эта молитва универсальная. Подойдёт любому человеку и поможет улучшить жизнь.

Уроки бодифлекс

https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI

Доброе утро

в 8.00 гимнастика ( бодифлекс) с водой
в 9.00 - каша + свекла+ 2 капсулы омега
в 10.00- стакан воды
в 11.00 - любимый фрукт
в 13.00- стакан воды
в 14.00 - обед -  суп с куском мяса+ витамины
в 17.00 - стакан воды
в 18.00 ужин ( овощи с рыбой)+ капсула астаксантина
и все...... из еды. если есть приступы голода   перед сном за час  выпить коктейль (орифлейм) . Воды выпитой чтоб всего за день было не меньше 2 литра.
вся еда  без соли и сахара. Исключить - продукты содержащие муку и дрожжи, йогурты, бананы, конфеты, сладкие и газированные напитки

исключить - бананы

 исключить хлеб

  исключить конфеты

   исключить производственные йогурты

 исключить  пирожные

исключить лимонады

Сегодня в моде здоровье!

Сегодня в моде здоровье!

Где найти энергию на весь день? Как повысить работоспособность? Как ускорить обмен веществ? Ответ прост- позавтракай!
Важные составляющие хорошего завтрака :
Баланс протеинов и низкогликемических углеводов - они отлично насыщают, уберегая от ненужных перекусов в течение дня и давая энергию.