в 8.00 гимнастика ( бодифлекс) с водой
в 9.00 - каша + свекла+ 2 капсулы омега
в 10.00- стакан воды
в 11.00 - любимый фрукт
в 13.00- стакан воды
в 14.00 - обед - суп с куском мяса+ витамины
в 17.00 - стакан воды
в 18.00 ужин ( овощи с рыбой)+ капсула астаксантина
и все...... из еды. если есть приступы голода перед сном за час выпить коктейль (орифлейм) . Воды выпитой чтоб всего за день было не меньше 2 литра.
вся еда без соли и сахара. Исключить - продукты содержащие муку и дрожжи, йогурты, бананы, конфеты, сладкие и газированные напитки
исключить лимонады
в 9.00 - каша + свекла+ 2 капсулы омега
в 10.00- стакан воды
в 11.00 - любимый фрукт
в 13.00- стакан воды
в 14.00 - обед - суп с куском мяса+ витамины
в 17.00 - стакан воды
в 18.00 ужин ( овощи с рыбой)+ капсула астаксантина
и все...... из еды. если есть приступы голода перед сном за час выпить коктейль (орифлейм) . Воды выпитой чтоб всего за день было не меньше 2 литра.
вся еда без соли и сахара. Исключить - продукты содержащие муку и дрожжи, йогурты, бананы, конфеты, сладкие и газированные напитки
исключить - бананы
исключить хлеб
исключить конфеты
исключить пирожные
Комментариев нет:
Отправить комментарий